陈靳夸大新闻

陈靳夸大新闻>音乐>「翡翠厅」跑步会让小腿变粗吗?

「翡翠厅」跑步会让小腿变粗吗?

时间:2019-12-26 13:16:22作者:匿名 阅读:2133

内容简介:  无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下进行的高速的激烈的运动,特点是强度大、瞬间性强、有爆发力,在增加人体肌肉的强度和提高速度方面有很大的帮助。相反,如果你选择的是快速的短跑,那就不要指望能够减轻体重了,因为从上述的描述中我们可以看出,快速短跑属于无氧运动,确实会导致肌肉发达,也可能会让你拥有粗壮健美的双腿,可以参考短跑或足球运动员。

「翡翠厅」跑步会让小腿变粗吗?

翡翠厅,又到了春暖花开的季节,现在有些不怕冷的女孩子已经穿上了裙子,可见露肉的季节也快到了,总是在这个时候,减肥的话题会变得异常火热,微博上说,在别人都像花一样的年纪里,你却长成了一棵多肉植物,想想也是觉得悲哀,终于痛下决心想要跑步减肥了,可偏偏有人说,跑步会让小腿变粗……那还能跑步吗?

想要解决这个问题,我们先来了解一下运动的分类:运动一般可以分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,也就是说,在运动的过程中,人体吸入的氧气与需求相等,可以达到生理上的平衡。有氧运动的运动强度一般在中等或是中上的程度。它的特点是强度低、有节奏、持续时间长。这种有氧运动要求每次锻炼时间不少于30分钟,每周坚持3到5次,可以增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节精神状态,也可以达到减肥的目的。

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下进行的高速的激烈的运动,特点是强度大、瞬间性强、有爆发力,在增加人体肌肉的强度和提高速度方面有很大的帮助。

说到这里,估计大家就能明白了,我们想要通过跑步达到减肥的目的,就要选择慢跑、长跑这种可以减掉脂肪的有氧运动,这种有氧运动不仅不会造成腿粗,而且还会减少腿上的赘肉,让腿型更纤细修长,像是马拉松或是长跑运动员,一般都是拥有一双又细又长的美腿的。

相反,如果你选择的是快速的短跑,那就不要指望能够减轻体重了,因为从上述的描述中我们可以看出,快速短跑属于无氧运动,确实会导致肌肉发达,也可能会让你拥有粗壮健美的双腿,可以参考短跑或足球运动员。

开始跑起来,就是你减肥路上的第一步,当然不要忘了跑步前后做些腿部肌肉拉伸,跑前的肌肉拉伸是为了让你的肌肉有一个适应的过程,防止运动损伤,跑后的肌肉拉伸是为了帮助腿部肌肉更好的恢复正常状态,让肌肉放松,也可以预防大块肌肉的形成。

吉迈新闻

热门新闻
亚洲电影并肩前行,迎接盛夏
亚洲电影并肩前行,迎接盛夏
5月份将在北京举办的“亚洲文明对话大会”,使世界的目光再次聚焦到了中国。作为“亚洲影视周”的电影板块,“2019亚洲电影展”将围绕着“文明之光,银幕绽放”的主题,于5月16日至23日在北京、上海、广州、成都、西安五个城市同时举行。影展期间将有来自亚洲30余个国家和地区的60余部电影佳作,在各地的14家影院进行200余场放映,让观众能够通过大银幕领略亚洲电影多元的文化特色以及亚洲各国的发展成就。
时间:2020-01-02 11:04:32    阅读:5000
平房装修有哪些注意事项
平房装修有哪些注意事项
时间:2019-12-22 16:32:12    阅读:4996

© Copyright 2018-2019 shannonfball.com 陈靳夸大新闻 Inc. All Rights Reserved.